膝关节的运动损伤

    正确认识膝关节运动损伤

    膝关节运动损伤的误区

    误区一：膝关节运动损伤是小病，无需治疗

　　很多患者认为膝关节运动损伤是小病，腰、腿关节疼痛扛一扛就过去了。其实长此以往，关节韧带软骨退变继续加重，甚至完全退化，最终导致严重疼痛和残疾的发生。

    误区二：不疼就是“治愈”

　　很多膝关节运动损伤患者认为治疗后“不疼”就已经达到了治疗目的。其实这并不意味着已经治愈，只要关节功能保护力量还没有恢复正常，疼痛随时会再次出现。如此反复，病情将会进一步恶化。

    误区三：只要是锻炼，什么形式都行

    爬山：许多人喜欢爬山。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

    建议：最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的锻炼非常重要，可使肌肉运动协调和肌力增强，有助于减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及关节的稳定性，保持和增加关节的活动范围及提高日常活动能力 。有条件最好找专业康复训练师进行功能训练。

   急性损伤

   1.膝关节扭挫伤

   2.半月板损伤。

   3.前后十字韧带损伤。

   4.内外侧副韧带损伤。